SANGUE DE ATLETA athlete's blood.

 

SANGUE DE ATLETA

athlete's blood.

Após concluir seu processo de preparação, o atletaparte para competições regulares, concentrações, viagens e eventos oficiais. Também segue acompanhamento nutricional, psicológico e médico, com foco em manter o corpo apto e prevenir lesões.

After completing their preparation process, the athlete sets off for regular competitions, training camps, trips, and official events. They also receive nutritional, psychological, and medical support, focusing on maintaining their fitness and preventing injuries.

🏃🏻‍♀️🚶‍♀️

Corredores, de um modo geral, após concluírem a primeira maratona, objetivo de muita satisfação pessoal, esquecem da importância do treinamento que sucede, desconsiderando todo desgaste físico e mental  característicos de uma prova de longa distância. 

Embora tenha sido esta uma realização maravilhosa e indescritível, alguns cuidados essenciais após a prova, durante pelo menos 4 semanas, devem ser enfatizados e assim retomando de forma gradual e adequada ao volume de treino anterior.

Os efeitos de uma maratona no sistema músculo esquelético são evidentes considerando que os  músculos utilizados experimentam microtraumas, que normalmente ocorrem pela exigência de um esforço físico elevado de uma prova de endurance. 

Estes necessitam de um tempo de regeneração satisfatório e, portanto, retomar um programa pesado de treinamento irá, com certeza, atrasar toda e qualquer forma de recuperação muscular e tecidual. Mesmo que estes microtraumas sejam mínimos, ossos e tecidos conectivos estão em estado de vulnerabilidade após uma prova deste porte.

No intuito de se evitar uma possível lesão, o caminho mais prudente deve ser tomado. 

Alguns treinamentos enfatizam que corredores devam repousar por completo por uma semana ou mais e outras preconizam atividades de baixo impacto. Desta forma, o corpo poderá regenerar-se gradualmente na forma de descanso ativo e paralelamente manter o condicionamento cardiovascular. 

Acredito que o corredor deva estar muito atento a resposta do próprio corpo, ou seja, caso ainda esteja muitas dores musculares, faça um trabalho de caminhada ou  bicicleta ergométrica que permita soltar os músculos das pernas tão exigidos durante a prova.

Procure dar um enfoque especial ao alongamento com o objetivo de ajudar na recuperação de músculos e tendões e também amassagem que é uma forma eficaz de relaxamento.

Motivação e Desgaste Mental

Após uma maratona, corredores geralmente são acometidos por uma espécie de desânimo. Isto é decorrente em parte da conclusão de uma meta que demorou um certo tempo e exigiu um esforço fora dos padrões convencionais de saúde e bem estar. 

Dias após o evento, maratonistas experimentam uma sensação de “vazio” em suas vidas, considerada muito normal no meio esportivo. Esta desaparece quando o indivíduo se fortalece não só no seu estado físico, mas também mental, estabelecendo novos objetivos e seguindo estratégias que podem ajudá-lo na parte motivacional e no desgaste mental. Dentre estas, podemos citar

▪ Correr por divertimento;

▪ Realizar atividades físicas alternativas de baixo impacto;

▪ Dedicar mais tempo aos familiares e amigos;

▪ Participar de eventos sociais antes descartados por conta dos treinos;

Maratona

Cerca de 90 frases e pensamentos:

História da Carroça Vazia

Num certo dia, um pai convidou o filho para irem de Maratona a Atenas a pé. O filho aceitou com entusiasmo, e disse: 

– Que bom! Meu querido pai, quem sabe se não vejo os ilustres sábios a discursarem na ágora de Atenas. 

E foram caminhando, depois de um certo tempo, pararam para descansar debaixo de frondosas árvores a beira de um riacho. Se fartaram de beber água e descansaram sob as sombras ouvindo as melodias dos pássaros. Nesse ínterim, também se ouvia um barulho. 

O menino apurou os ouvidos e disse: 

– Esse barulho deve ser de uma carroça.

– Isso mesmo, disse o pai do menino. É uma carroça vazia...

O filho perguntou ao pai:

– Papai, como o senhor pode saber se a carroça está vazia se ainda não a vimos?

Então disse o pai:

– Ora, é muito fácil saber se uma carroça está vazia por causa do barulho. Quanto mais vazia a carroça, maior é o barulho que ela faz.

O menino virou adulto, e quando ele via uma pessoa falando demais, inoportuna, se intrometendo nas conversas dos outros, tinha a impressão de ouvir a voz do pai dizendo: 

– Quanto mais vazia a carroça, maior é o barulho.

Muitas vezes as pessoas que falam muito não têm muito a dizer, enquanto as pessoas mais inteligentes e sábias geralmente falam menos e ouvem mais. 

Isso significa que, quando alguém fala demais, pode ser porque essa pessoa não tem muitas coisas interessantes para compartilhar ou porque quer chamar atenção para si mesma. Por outro lado, quando alguém é mais reservado, pode ser porque essa pessoa tem muitas coisas interessantes para compartilhar e está mais preocupada em ouvir os outros. 

É importante prestar atenção na qualidade do que se diz e escolher as palavras com cuidado, em vez de simplesmente falar muito para chamar a atenção. 

Você é uma pessoa incrível!

Você não venceu uma maratona,

você não atravessou o Saara sem água,

você não escalou um penhasco, mas

você fez o mais difícil de tudo,

você gostou de alguém como ela é,

A pessoa mais incrível do mundo é 

aquela que gosta de ti como você é,

Você, pra mim, é a mais incrível das 

pessoas, por me aceitar como sou. 

A vida não é uma corrida de cem metros contra seus amigos, mas uma maratona vitalícia contra si mesmo.

FONTE..

https://www.pensador.com/maratona/2/

LERITURA.

 1 Coríntios 9: 24. 

Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos, na verdade, correm, mas um só leva o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis. 

25. E todo aquele que luta de tudo se abstém; eles o fazem para alcançar uma coroa corruptível; nós, porém, uma incorruptível. 

26. Pois eu assim corro, não como a coisa incerta; assim combato, não como batendo no ar. 

27. Antes subjugo o meu corpo, e o reduzo à servidão, para que, pregando aos outros, eu mesmo não venha de alguma maneira a ficar reprovado. 

 2 Timóteo 2: 5. 

E, se alguém também milita, não é coroado se não militar legitimamente. 

Mais sobre o assunto....

https://www.bibliatodo.com/pt/versos-biblicos/eventos-especiais/atletas